Bald verfügbar · Audio für Mamas

5 Minuten
nur du.
Jeden Tag.

Geführte Auszeiten für den Weg zur Arbeit, zurück von der Kita, oder die kurze Pause zwischendurch. Kein Bildschirm. Kein WLAN nötig.

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nurDu · Rückweg-Pause · Folge 3
1:54 5:00
✓ 4 min 20 s bis zur nächsten Station
Das kennt fast jede

Der Kopf hört
nie wirklich auf.

Als Mama ist man selten einfach nur irgendwo. Man plant, organisiert, denkt voraus — auch wenn man gerade in der Bahn sitzt. nurDu schafft einen echten Unterbrechungspunkt.

Keine Zeit für lange Sessions
30-Minuten-Meditationen sind schön — aber im Alltag mit Kindern unrealistisch.
Schuldgefühle beim Abschalten
„Ich sollte eigentlich…" — das Gefühl kennt man. Eine kurze Pause fühlt sich erlaubt an.
Apps brauchen Aufmerksamkeit
Bildschirme entspannen nicht. Nur Audio lässt die Augen zu — und den Kopf wirklich leermachen.

So funktioniert deine Pause

0–30 s
Ankommen
Kopfhörer rein, kurze Einladung — egal ob Augen auf oder zu.
30–90 s
Ankern
Atem oder Körperwahrnehmung bremsen das Gedankenkarussell.
90 s–4 min
Auszeit
Die eigentliche Übung — geführt, ruhig, keine Vorkenntnisse nötig.
4–5 min
Auftauchen
Ein Satz mit auf den Weg. Sanft zurück in den Alltag.

Für jeden Moment das richtige Format

Kurz genug für die U-Bahn, tief genug um wirklich loszulassen.

Täglich neu
5
Minuten · täglich neue Folge
Tagespause
Das Herzstück. Täglich neue Folge, thematisch zum Tag passend — Montagsmotivation, Mittwochs-Reset, Freitagsabschluss.
Atemübung Body-Scan Visualisierung
Abo-Exklusiv
10
Minuten · für längere Fahrten
Tiefenpause
Für die S-Bahnfahrt nach Hause oder die Mittagspause im Büro. Tiefere Entspannung, geführter Body-Scan oder kurze Fantasiereise.
Schlaf-Edition NSDR Tapping
Monatlich neu
7
Folgen · pro Themenserie
Themen-Serien
Eine neue Serie pro Monat. Jede Woche ein anderes Thema, das Mamas wirklich beschäftigt.
Schuldgefühle Grenzen setzen Energie tanken

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